冷蔵庫に魚のない日が続いている。２週続けてキハダ・カツオ釣りにくりだしただんな、一日中魚を探して相模湾中を走りまわり、カスリもせず。シーズン中何度かこういうことがあるので、仕方ない。
　しかし、困るのはお弁当だ。うちのお弁当は主菜の90％くらいが魚なので、たまに魚がないと何を作ってよいやら。仕方がないので冷凍庫からキハダマグロを出し、カツレツにした。

　マグロのサクを3cm厚さに切り、大きめに切ったラップの片側に並べ、もう片側を被せる（ラップでマグロをサンドする）。肉たたきでトントンと軽くたたき、1cmの厚さに伸ばす。ラップを開いてマグロの両面に塩こしょう（しっかりめに）、片面にガーリックパウダーちょっぴりと粉チーズを振り、またラップをかけてペタペタとたたく。
　マグロに小麦粉、卵、粉チーズを加えたパン粉をまぶす。
　厚手のフライパンを火にかけ、オリーブオイルを多めに敷いて、マグロの両面を焼く。火かげんは中弱火くらい。きつね色になればできあがり。

　マグロの脂のないところもたたき伸ばすことでやわらかくなり、パサつきもおさえられる。味がしっかりついているので、ソースも不要。魚はお刺身用に買ったマグロの残りでも良いし、シイラで作ってもおいしい。
　お弁当にガーリックパウダーはNG、という場合は、パン粉に粉チーズとレモンの皮のすりおろし、パセリのみじん切りを加えると、なんとも不思議な良い香りのおいしいカツレツになる。これはだいぶ前にテレビでどこかの有名なシェフがやっていた技だ。レモンは防カビ剤などを使っていない国産ものを使うと安心。